راهکارهایی برای کاهش استرس قبل از عروسی

مراسم عروسی یکی از شیرین ترین لحظات در زندگی هر فرد است؛ اما این شب جذاب با چالش هایی همراه است و هر چه قدر که به این شب نزدیک تر می‌شوید؛ کار‌های شما بیشتر می‌شود. البته کمی استرس قبل از عقد، کاملا طبیعی است. شما تا به حال تجربه این مراسم را نداشته‌اید. اما اگر این استرس از یک حدی فراتر رفته و مدیریت نشود، موجب اثرات منفی زیادی شده که ممکن است مراسم شما را تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه راهکارهایی برای کاهش استرس قبل از عروسی، برای شما عزیزان در این مقاله از ریماه، ارائه شده است.

زمان مطالعه: 4دقیقه

علائم استرس قبل از عروسی کدامند

چند تا از مهم ترین نشانه های استرس قبل از عقد و عروسی، را می‌توان به بی‌نظمی در خواب، زودرنجی، اختلال در قائدگی بانوان، افزایش یا کاهش وزن، حساسیت بالا، افزایش ضربان قلب، عدم تمرکز، فکرهای نگران کننده اشاره کرد. از مهم‌ترین «راهکارهایی برای کاهش استرس قبل از عروسی» شناخت عوامل استرس زا است.

بیشتر استرس قبل از مراسم عروسی، به خاطر نگرانی درمورد چگونگی برگزاری مراسم، جهیزیه، خوب شدن آرایش و هزینه‌ها و…. است. مقداری استرس در مورد این موضوعات کاملا طبیعی بوده اما اگر از حد خود خارج شده و کنترل نشود، مراسم عروسی شما و کارهایتان را تحت شعاع قرار می‌دهد.

5 راهکار فوق العاده مفید برای کاهش استرس قبل از عروسی

راهکار‌هایی آسان اما مهم برای کاهش استرس قبل از عروسی، توسط مشوران مطرح این حوزه برای غلبه براسترس شما عزیزان، در زیر جمع آوری شده است:

1-اولویت بندی کارها برای کاهش استرس قبل از عروسی

اگر شما می‌خواهید مدیریت و کارهای مراسم عروسی را خودتان به تنهایی انجام دهید؛ قطعا به مشکل برخورده و نتیجه آن تنها بروز نارضایتی و استرس می‌شود. بنابراین مقداری از کارهایی که می‌شود به دیگران سپرد را با خیال راحت به آنها سپرده و از یک تشریفات مراسم عروسی خوب برای مدیریت کردن کار ها کمک بگیرید. یکی از مهم‌ترین نکات برای کاهش استرس قبل از عروسی و اولویت بندی کارها این است که کمالگرا نباشید و از عیب گرفتن های بی مورد دست بردارید.

اولویت بندی کار ها به کاهش استرس قبل از مراسم عروسی، کمک بسیار زیادی می‌کند. برای انجام دادن آن، تمامی کارهایی که دارید را روی یک کاغذ نوشته و به ترتیب اهمیت و ضرورت، آن‌ها را از اولویت بالاتر به کمتر یادداشت نمایید. این کار شاید به ظاهر آسان باشد اما مطمئن باشید نتایج بسیار خوبی به همراه دارد. زمانیکه با آمادگی کامل و اولویت‌بندی کارها را پیش ببرید؛ به مدیریت کاهش استرس قبل از عروسی، کمک شاینی می‌کنید.

2-اهمیت دادن به تغذیه برای کاهش استرس قبل از عروسی

رعایت یک رژیم خوب، یکی از راهکارهای موثر برای کاهش استرس قبل از عروسی، و جلوگیری از مشکلات احتمالی برای معده است. سعی کنید از یک رژیم غذایی پرتئین دار مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ همراه با میوه و سبزیجات استفاده کنید. از مصرف غذاهایی که با شما سازگار نیست و یا مسهل است قبل از مراسک عروسی به شدت خودداری فرمایید.

در طول روز حتما 8 تا لیوان آب نوشیده و مصرف آن را فراموش نکنید. کم آبی موجب تیرگی پوست، خشکی بدن و کم شدن انرژی می‌شود.

3- ورزش کردن برای کاهش استرس قبل از عروسی

قراردادن هفته ای 3 تا 4 ساعت ورزش به همراه پیاده وری در برنامه قبل از مراسم، از راهکارهایی برای کاهش استرس قبل از عروسی، است. ورزش کردن علاوه بر کاهش اضظراب، هرمون شادی را ترشح کرده و به سرحال تر شدن شما کمک می‌کند.

4-استفاده از ویتامین برای کاهش استرس قبل از عروسی

برای کاهش استرس قبل از مراسم عروسی، از مصرف ویتامین ها غافل نشوید. ویتامین‌ها به تقویت بدن کمک بسیار زیادی کرده و به بهبود بخشیدن نیروی جسمانی و عصبی کمک می‌کنند. بسیاری از افراد به علت استرس قبل از عروسی، ریزش مو را تجربه می‌کنند. با مصرف ویتامین‌ها از ریزش موها جلوگیری گرده و به شادابی پوست خود کمک کنید.

5- برای کاهش استرس قبل از عروسی، به خودتان استراحت دهید

قبل از مراسم عروسی، تمام زمان خود را به مدیریت کردن کارها اختصاص ندهید. برای کاهش استرس قبل از عروسی، به خودتان استراحت دهید. مطمعنا استرس قبل از عقد، به میزان کمی طبیعی بوده و حتی به پیش رفتن کارها کمک می‌کند. اما از این نکته نباید غافل شد که شما به استراحت نیاز دارید.

یکی توصیه‌های بسیار مهم روانشناسان و مشاوران قبل از ازدواج این است که زمانی را به ارام کردن خودتان بپردازید. برای این کار، مدیتیشن و یوگا کار کنید؛ یا به تفریح با همسر یا دوستان خود رفته و با آن ها دردودل کنید. این کار ها باعث می‌شود که فکرتان بازتر شده و با خیال راحت‌تر و انرژی بیشتری، آماده برای برگزاری مراسم عروسی شوید.

سخن پایانی راهکارهایی برای کاهش استرس قبل از عروسی

یکی از چالش‌های ازدواج کردن، استرس قبل از مراسم عروسی است. با برنامه‌ریزی صحیح و مشورت گرفتن از کسانیکه در این کار تبحر دارند؛ استرس قبل از عروسی را برای خودتان و همسرتان کاهش دهید.  تمامی افکار منفی را از خودتان دور کرده و کارهایی که در شما حس خوبی ایجاد می‌کنند را حتما در این دوران انجام دهید. در آخر حتما از یک مشاور و یک تشریفات مجالس خوب، برای داشتن یک عروسی عاشقانه و خوب راهنمایی بگیرید.